Tag: 秋季肌膚保養

天氣開始轉涼時，有些人會發現手肘或膝蓋特別容易出現白色皮屑。

如果擦了保濕劑仍反覆出現紅斑與皮屑，可能不只是單純的皮膚乾燥。

然而，不少人把這種變化單純歸咎於季節因素，反而忽略了乾癬的可能性。

換季時乾癬症狀為什麼容易惡化？

乾癬是一種慢性發炎性皮膚疾病，在氣溫下降、空氣轉乾的換季時期特別容易惡化。
這是因為氣溫下降會使皮膚水分流失增加，讓皮膚屏障功能變弱。

若再加上室內暖氣造成的乾燥、日照時間減少，以及感冒等感染因素，症狀就會變得更明顯。

實際上，已有不少報告指出乾癬在秋、冬季比春、夏季更容易惡化的傾向，紫外線曝曬減少與日照時間縮短被認為是主要原因。

不過並非所有患者都會以相同程度惡化，誘發症狀的因素也會因人而異。

乾癬好發部位與特徵有哪些？

乾癬的核心特徵，是邊界清楚的紅色病灶上堆積銀白色鱗屑。
常見於手肘、膝蓋、頭皮、腰部周圍，但原則上身體任何部位都可能出現。

乾癬不只影響皮膚，部分患者還可能發展為伴隨關節疼痛與腫脹的乾癬性關節炎。

根據韓國漢陽大學醫院資料，當地乾癬患者中約有9~17%合併乾癬性關節炎，該資料也指出，多數情況是在皮膚症狀出現後，平均約10年才出現關節症狀。
不過同一份資料也顯示，約有15%的患者關節症狀會先於皮膚症狀出現。

濕疹或脂漏性皮膚炎也可能出現類似外觀，因此單靠外觀很難自行判斷。

乾癬的原因是什麼？

乾癬的原因無法用單一因素解釋，核心機轉是免疫系統出現異常的發炎反應。
這種反應會加速皮膚細胞的增生與代謝週期，進而形成鱗屑與發炎性病灶。

乾癬是一種慢性發炎性皮膚疾病，全身皮膚會反覆出現覆蓋銀白色鱗屑、邊界清楚的紅色丘疹或斑塊。

首爾峨山醫院疾病百科對乾癬做出如上說明。

1. 遺傳體質 — 有家族病史者發病機率可能較高，但沒有家族病史也可能發生。
2. 免疫系統異常 — 免疫細胞參與的發炎反應持續存在，促進皮膚細胞增生。
3. 壓力與感染 — 精神壓力或咽喉炎等感染，都可能誘發或加重症狀。
4. 皮膚刺激與生活環境 — 傷口、反覆摩擦、乾燥環境、吸菸、過量飲酒等也會造成影響。

乾癬治療方法會依症狀如何調整？

乾癬治療方法需綜合考量病灶範圍、厚度、發生部位，以及對日常生活造成的影響來決定。
輕微的局部病灶與大範圍擴散的重症病灶，治療方式自然會有所不同。

乾癬可能反覆慢性發作，即使症狀改善後，依狀況持續保養與追蹤仍十分重要。

換季時該如何落實乾癬日常保養？

除了治療之外，日常生活中減少皮膚刺激的習慣也同樣重要。

1. 充分使用保濕劑 — 建議用溫水簡短清洗，並在皮膚尚未完全乾燥前擦上保濕劑，效果較好。
2. 不要強行摳除鱗屑 — 用力搓揉或撕除可能導致新的病灶產生。
3. 管理室內濕度 — 避免暖氣讓室內空氣過度乾燥。
4. 記錄症狀變化 — 把惡化時期與壓力、感染、生活習慣一併記下，有助於掌握個人的誘發因素。

關於保濕與皮膚屏障保養的一般資訊，也可以參考
Atelofill膠原蛋白皮膚研究所官網。

換季時反覆出現的鱗屑與紅斑，很容易被當作單純的皮膚乾燥，但如果特定部位症狀持續存在，或堆積厚厚的鱗屑，建議進一步確認是否為乾癬。

若症狀反覆出現，建議尋求皮膚科專科醫師診察，確認目前狀況。

常見問題

1. 乾癬可以完全根治嗎？
乾癬是一種可能反覆發作與緩解的慢性疾病。目前的治療目標是控制發炎與症狀，幫助維持長期穩定的狀態，而非保證完全根治。

2. 乾癬與單純皮膚乾燥有什麼不同？
皮膚乾燥通常表現為整體皮膚粗糙、緊繃感，而乾癬則以邊界清楚的紅色病灶與厚厚的鱗屑為特徵。要準確區分仍需要專業診察。

3. 只擦保濕劑就能改善乾癬嗎？
保濕有助於減少乾燥與不適感，但可能難以充分控制發炎反應本身。若症狀持續存在，仍需配合適當的治療。

4. 乾癬會傳染給其他人嗎？
不會傳染。乾癬並非透過皮膚接觸或日常生活傳播的疾病，而是免疫系統與遺傳、環境因素交互作用所引起的疾病。

參考資料

· 韓國疾病管理廳，《乾癬》，國家健康資訊門戶網站，2024。 前往查看
· 首爾峨山醫院，《乾癬（Psoriasis）》，首爾峨山醫院疾病百科，2024。 前往查看
· 農民新聞，《國民1%罹患的「乾癬」…以「血液數值」而非經驗確認嚴重度》，農民新聞，2024。 前往查看
· 漢陽大學醫院，《什麼是乾癬性關節炎？》，漢陽大學醫院健康資料室，2024。 前往查看

本文僅提供一般健康資訊，無法取代個人的診斷與治療。若有相關症狀，請諮詢專科醫師。

早上穿絲襪時，小腿突然掉下一堆白色粉屑，你應該也有過這種經驗吧。

這時候很容易直接拿起搓澡巾用力搓，但小腿角質保養其實和單純用力去除角質完全是兩回事。

從9月開始，氣溫和濕度逐漸下降，肌膚水分流失速度加快，角質和乾燥問題也會一起浮現。

只要先了解原因再著手，小腿角質保養其實會輕鬆許多。

這篇文章將整理秋冬小腿角質變嚴重的原因、依膚況分級的小腿角質保養步驟、尿素、乳酸、AHA等角質保養成分的差異，以及何時需要就醫的情況。
現在就透過檢核表一起確認你的小腿狀況吧。

秋天小腿角質為什麼特別嚴重？

先說結論：主要原因是低濕度、室內暖氣，再加上熱水淋浴習慣，這些因素疊加在一起，讓肌膚水分快速流失。

小腿角質指的是皮膚最外層的角質層因為失去水分而泛白翹起的現象。

角質層原本負責阻擋外界刺激、抑制水分蒸發。
但秋冬時節空氣變乾燥、氣溫下降，再加上開暖氣，
如果又習慣用熱水長時間淋浴，肌膚就會更容易乾燥。

尤其小腿相較於臉部或手臂，皮脂分泌量較少。
因此常常會依照「緊繃感 → 粗糙 → 白色角質 → 搔癢」的順序，不適感逐漸加重。

看到小腿出現白色角質時，與其單純認為「污垢變多了」，不如先確認這是不是肌膚發出的乾燥警訊。

依照小腿角質狀況，保養方式也不同嗎？

是的，依照角質是輕微可見、增厚粗糙，還是合併發炎，保養方式都應該有所不同。

一般來說，如果角質只是輕微可見，不需要每次都去角質，持續保濕通常有助於改善狀況。

但如果有抓痕、滲液或疼痛，情況就不一樣了。
這時候建議先不要自行使用磨砂膏或酸類成分產品。

小腿角質保養，該按照什麼順序才有效？

看到角質不代表一定要馬上清除，依照以下順序來進行，才是小腿角質保養的基本原則。

1. 用溫水淋浴 — 長時間接觸熱水可能讓肌膚更加乾燥。
2. 不要用搓澡巾用力摩擦 — 用力摩擦會增加刺激，甚至讓角質堆積得更嚴重。
3. 洗完澡立即保濕 — 擦乾水分後，趁肌膚還沒完全乾燥前，充分塗抹乳液或乳霜。
4. 只在需要時進行角質保養 — 僅在肌膚沒有泛紅或刺痛的狀態下，才使用角質保養成分產品。

使用含有神經醯胺、甘油等保濕成分的產品會有幫助。
如果需要處理粗糙角質，也可以依肌膚狀況考慮含尿素成分的產品。

尿素、乳酸、AHA等角質保養成分有何不同？

尿素（Urea）是一種能與肌膚中的天然保濕因子結合、幫助鎖住水分的保濕成分。

根據國外臨床研究報告，含尿素的保濕劑有助於改善皮膚屏障功能，並減少經皮水分散失。
根據化妝品成分資訊，濃度不同作用也不同：濃度約3~5%時，主要以鎖水保濕為主；濃度10%以上時，則偏向軟化角質的作用。

乳酸（Lactic Acid）和AHA則是能鬆動角質細胞間的連結、幫助角質自然脫落的成分。
不過依濃度和劑型不同，刺激程度也會有差異，建議不要一開始就同時使用多種角質保養產品。

現在就用檢核表確認你的小腿角質保養習慣吧？

請逐一確認以下項目是否符合你的情況。

如果符合前面幾項，建議先從調整淋浴習慣和保濕習慣開始改善。

反之，如果符合搔癢或紅斑等項目，就不要單純當作一般小腿角質看待，找出真正的原因很重要。

這種小腿角質需要看皮膚科嗎？

如果懷疑不只是單純乾燥，而可能是皮膚疾病，比起自行處理，更建議優先就醫檢查。

若同時出現劇烈搔癢、紅斑、龜裂、滲液，情況可能和單純乾燥不同。
尤其如果抓傷部位反覆出現傷口或結痂，到皮膚科確認狀況會比較安全。

在正式進入冬天之前，現在開始把保養重點從「去除角質」轉為「保濕與保護皮膚屏障」吧。
小腿比臉部更容易被忽略保濕，建議養成像臉部保養一樣，洗澡後也替小腿塗抹乳液或乳霜的習慣。
有關皮膚屏障保濕保養的更多資訊，也可以在Atelofill膠原蛋白肌膚研究所首頁查看。

常見問題

1. 小腿角質可以用搓澡巾搓掉嗎？
不建議只因為看到白色角質，就反覆用力搓洗。物理摩擦可能造成肌膚刺激，在乾燥的秋冬季節，建議先充分做好保濕。

2. 去角質一週應該做幾次？

並非每個人都需要相同的頻率。如果肌膚乾燥或敏感，甚至可能完全不需要去角質。請依照肌膚狀況和產品特性調整使用次數。

3. 小腿角質可以使用尿素產品嗎？
尿素是一種已知可用於保濕及軟化角質的成分。不過依濃度和產品不同，用途也會有差異，若肌膚有龜裂或傷口，可能會感到刺激，使用前請先確認正確用法。

4. 擦了保濕產品，小腿還是一直冒出白色角質怎麼辦？
如果持續保濕仍無法改善，且合併劇烈搔癢、泛紅、龜裂，就需要確認是否有單純乾燥以外的肌膚問題。

5. 小腿角質保養，最重要的一件事是什麼？
就是在洗澡後、肌膚還沒完全乾燥前塗抹保濕產品的時機。只要持續做好這一步，小腿角質和緊繃感就有機會明顯改善。

參考資料

· American Academy of Dermatology, 「Dermatologists’ top tips for relieving dry skin」, AAD.org, 2023. 前往查看
· PubMed(NCBI), 「Urea-containing moisturizers influence barrier properties of normal skin」, Acta Derm Venereol, 1996. 前往查看

本文僅提供一般健康資訊，無法取代個人診斷與治療。若有相關症狀，請諮詢專科醫師。

涼爽的秋風雖然舒服,但鏡子裡的肌膚卻常常顯得特別乾燥、暗沉,這正是秋天的特徵。

如果整個夏天都還算穩定的肌膚,突然變得緊繃、上妝容易脫妝浮粉,這可能不只是單純的季節因素而已。

這時候很自然會想尋找秋季皮膚科療程,但在考慮季節之前,其實有更該優先確認的判斷基準。

這篇文章整理了在考慮秋季皮膚科療程時,針對乾燥、色素、膚質與毛孔、彈力等不同肌膚困擾應確認的判斷基準。

我們將一起了解如何依照目前的肌膚狀態(而非單純依季節)來選擇療程方向,以及換季時肌膚變敏感時該注意的事項。

為什麼一到秋天肌膚就容易乾燥粗糙?

先說結論,主要原因是濕度下降、日夜溫差變大,再加上夏季累積的紫外線影響共同作用所導致。

所謂秋季肌膚乾燥,是指氣溫與濕度雙雙下降,使肌膚維持水分的環境本身發生變化的現象。

早晚溫差變大,加上室內開始使用暖氣後,肌膚會更容易變得乾燥。

此外,夏季累積的紫外線影響也不容忽視。

紫外線會刺激黑色素細胞、誘發色素沉澱,同時也會破壞膠原蛋白與彈力蛋白的結構,是造成肌膚老化的主要因素之一。

因此,秋季的肌膚困擾很難單純只用「補水」來解決。

建議同時檢視夏季累積的肌膚損傷,以及目前的肌膚狀況。

秋季皮膚科療程,依肌膚困擾不同該怎麼選?

結論是,秋季皮膚科療程的選擇基準並非取決於季節本身,而是依乾燥、色素、膚質與毛孔、彈力等困擾中哪一項較為明顯而定。

所謂秋季皮膚科療程,是指為了改善換季時期特別容易出現的肌膚困擾,而納入考慮的各類皮膚科療程統稱。

如果困擾是乾燥與脫妝浮粉

如果乾燥是主要困擾,基本原則是選用不刺激肌膚屏障的洗臉方式,並做好充分保濕。

依肌膚狀態不同,有時也會考慮保濕、舒緩相關的護理,或部分皮膚保濕針(skin booster)類療程。

不過,並非只要感覺乾燥就一定需要進行注射類療程。

如果擦保養品時會刺痛,或同時出現泛紅、搔癢等症狀,就不只是單純缺水,也需要留意是否有皮膚炎或屏障受損的可能性。

如果在意斑點與暗沉膚色

如果色素問題是主要困擾,重要的是先分辨色素的種類與深淺,再依狀態考慮雷射治療等方式。

夏季反覆曝曬紫外線後,原本的斑點或雀斑可能會變得更明顯。

不過,即使外觀看起來同樣是褐色斑點,黑斑、雀斑、老人斑(脂漏性角化)、發炎後色素沉澱等,彼此的特徵其實並不相同。

因此不宜用單一標準來判斷,而應先確認色素的特性,再選擇適合的處理方式。

療程之後,持續做好防曬同樣非常重要。

如果困擾是粗糙膚質與毛孔粗大

如果膚質或毛孔是主要困擾,依原因不同,可能會考慮運用雷射、電波(高頻)、微針等方式的療程。

毛孔粗大並非單純由皮脂分泌決定,彈力變化、疤痕、肌膚表面狀態等多種因素也會共同產生影響。

換季時期肌膚可能比平常更乾燥或敏感,因此比起同時進行高強度去角質與多項療程,更建議依當下的肌膚狀態調整強度與間隔時間。

如果感覺彈力下降、有鬆弛感

如果彈力下降是主要困擾,可能會綜合考量肌膚厚度、鬆弛程度與體積感,評估拉提類或注射類療程等方向。

有研究指出,肌膚中的膠原蛋白從20多歲中期開始,每年約會減少1%左右,因此年紀增長後更容易感受到彈力下降。

肌膚看起來乾燥暗沉,和實際組織的鬆弛、體積流失是需要區分的兩件事。

如果困擾是鬆弛,可能會考慮運用超音波或電波(高頻)能量的拉提類療程;如果困擾與體積或膠原蛋白相關,則可能依目的考慮注射類療程。

如果想了解補充膠原蛋白的方式,歡迎至Atelofill膠原蛋白肌膚研究所官網查看相關資訊。

實際的療程種類、次數與強度,會依個人肌膚狀態及所使用的儀器、產品等而有所不同。

換季時肌膚變敏感,還能接受療程嗎?

結論是,如果只是比平常稍微乾燥一點,通常可以依狀態進行相應的保養;但若有皮膚炎、傷口,或明顯的泛紅、搔癢等症狀,建議先確認肌膚狀態。

如果即將有重要行程,也需要考量療程後可能出現的泛紅、腫脹、瘀青、脫屑等恢復期。

比起一次接受多項療程,建議先排定困擾的優先順序,再依肌膚狀態擬定計畫。

皮膚科療程後該如何保養?

先說結論,基本原則是減少額外刺激,並注重保濕與防曬。

如果肌膚暫時變得敏感,建議避免使用磨砂膏、強效換膚產品或過度按摩。

洗臉時應避免用力搓揉肌膚,並做好充分保濕。

由於不同療程可以洗臉、化妝、運動的時間點各有差異,療程後遵循醫療人員說明的注意事項相當重要。

搜尋秋季皮膚科療程時會看到各式各樣的選項,但並非所有肌膚困擾都能靠單一療程解決。

重要的是先確認乾燥、色素、膚質與毛孔、彈力與體積之中,自己最在意的是哪一項,再選擇相對應的方向。

常見問題

1. 秋天是適合接受皮膚科療程的季節嗎?
很難單純因為是秋天,就斷定所有療程都最適合在此時進行。不過夏天過後,色素或乾燥等困擾往往會變得比較明顯,因此許多人會選在這個時候開始保養。建議優先考量肌膚狀態與療程後的照護配合度,而非單純依季節決定。

2. 可以一次接受多項皮膚科療程嗎?
依療程組合不同,有些的確可以一起進行,但並非所有療程都能同時進行。依能量、注射成分、部位與肌膚狀態不同,可能需要間隔一定時間,建議與醫療人員確認計畫。

3. 肌膚很乾燥時,應該先去角質嗎?
對乾燥的肌膚反覆進行強效去角質,反而可能加重肌膚屏障的負擔。建議先著重保濕與降低刺激,如果脫屑或泛紅持續存在,應確認肌膚狀態。

4. 做完療程後,就不需要做居家保養了嗎?
並非如此。療程之外,防曬、保濕、適當的清潔等日常保養仍然需要持續進行。尤其在換季時期,保濕護理更加重要。

參考資料

· 國民健康保險公團,〈皮膚乾燥症為什麼會發生〉,國民健康保險公團雜誌(年份不詳)。 前往查看
· Skin Cancer Foundation,〈光老化:關於另一種老化你需要知道的事〉,Skin Cancer Foundation(年份不詳)。 前往查看
· Vogue Korea,〈隨年齡增長而減少的膠原蛋白,有沒有辦法找回彈力?〉,Vogue Korea,2025年。 前往查看

本文僅提供一般健康資訊參考,無法取代個人的診斷與治療。如有相關症狀,請諮詢專科醫師。